치매예방 삼각형 – 찾기, 그리기 체조
가파른 고령화로 대한민국 치매환자가 급증하고 있습니다. 현재 대한민국 치매환자는 전체 65세 인구 중 10%로 노인 10명 중 한 명꼴로 치매 환자라고 합니다.
치매는 신경세포의 손상으로 인해 기억력, 사고력 등을 점차 상실하게 되는 질환으로 나이가 들면서 자연스럽게 일어날 수 있는 일 이지만 치료법이 마땅히 없어 그 어느 병보다 예방이 중요 합니다.
치매 예방 뇌운동
뇌 전문가들에 따르면 일반적인 건강한 습관 이외에도 특정한 활동이 두뇌 능력을 향상시킬 수 있다고 합니다. 일명 ‘뇌 운동’ 으로 특히 앞쪽 뇌를 강화하는 운동법이 치매를 예방할 수 있습니다.
뇌를 자극하는 게임
숫자 게임, 십자말풀이 그리고 직소 퍼즐 등 모든 퍼즐은 뇌에 다른 부분에 관여하므로 다양한 퍼즐을 해보는 것이 좋습니다.
십자말풀이는 어휘를 저장하는 구두 측면으로 능력을 높이고 직소 퍼즐은 공간 능력을 향상시켜 줍니다.
기억력을 강화하는 게임
기억력을 강화하는 게임은 숫자나 단어를 기억하는 게임, 카드 맞추기 게임, 색상 맞추기 게임 등이 있습니다.
동기 부여 게임
운동을 유도하는 게임이나 새로운 취미를 배우는 게임 등 동기를 부여하는 게임도 치매 예방에 도움이 됩니다.
가상 현실 게임
가상 현실 게임은 뇌를 자극하고 기억력을 강화하는 것 외에도 공간 지각 능력을 향상시키고 대인 관계와 소통 능력을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.
치매예방 삼각형 체조
치매 환자에게 나타나는 공통적인 증상으로 무기력, 무감동이 있습니다.
이로 인해 우울증으로 오해하기도 하는데, 사실은 ‘앞쪽 뇌’에 문제가 생겨서 입니다.
치매와 가장 연관이 깊은 부위로 손꼽히는 앞쪽 뇌를 강화하는 운동법은 삼각형 그리기 체조, 걸으면서 가위 바위 보 등이 있습니다.
치매예방 삼각형 그리기 체조방법
- 양손 모두 검지만 편 채로 주먹을 쥐고 양손을 머리 높이로 올려 어깨너비보다 넓게 벌린다.
- 오른손은 어깨 안쪽으로 비스듬하게 내리고 왼손은 수직선을 그리듯 아래로 내린다. 이때 오른손과 왼손이 동시에 움직여야 한다.
- 오른손은 밑변을 그어주듯 옆으로 그어 이동하고, 왼손은 다시 원래 위치에 가깝게 수직으로 올린다. 이때도 양손이 동시에 움직이도록 한다.
- 오른손을 삼각형 마지막 면을 그리듯 올리고 왼손은 다시 아래로 내린다. 박자에 맞춰서 이 동작을 반복한다.
- 30초~1분 정도 동작을 반복한 뒤 양손을 바꿔 운동한다.
생각보다 익숙하지 않아서 최대한 잘하려고 노력할 때 뇌 자극 효과가 크며 삼각형을 그릴 때는 삼각형 모양이 작아지거나 이상해지지 않도록 집중해야 합니다. 또 빨리하는 것보다 정확하게 하는 게 중요 합니다.
걸으면서 가위바위보
걸으면서 ‘가위바위보’는 걷기 운동과 가위바위보를 합친 것으로 기억력, 집중력, 사고력을 단련하는 데 탁월 합니다.
간단한 걷기 운동만으로는 언젠가 뇌가 안정기를 찾기 때문에 손가락 운동을 추가한 것으로 전두엽 외에도 뒤쪽 뇌에 해당하는 두정엽, 후두엽까지 동시에 자극 합니다.
치매예방 삼각형 찾기
치매예방 삼각형이란 삼각형을 그리고 그 안에 선을 그어 총 삼각형이 몇개나 나올 수 있는지 찾는 퀴즈로 치매예방 뿐만 아니라 두뇌개발에도 효과가 있습니다.
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