윗입술 떨림, 아랫입술 떨리는 증상과 해결방법
추운 날씨도 아닌데 순간 입술이 파르르 떨린다면?
과도한 카페인 섭취부터 스트레스까지 입술이 떨리는 이유는 다양합니다. 이러한 증상이 일시적인 것이라면 별 문제가 없지만 장시간 반복적으로 지속된다면 내 몸에 이상이 있다는 신호 일 수도 있습니다.
입술 떨림 원인
입술 떨림 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
1. 스트레스 및 불안
스트레스와 불안은 신체의 근육을 긴장시키고 신경계를 자극할 수 있습니다.
기분이 악화될 경우 몸안에 젖산이 축적되기 때문에 혈액 순환이 순탄치 않아지므로 근육이 뭉치거나 떨리고 입술이 둔감해지는 것을 느끼게 됩니다.
2. 저혈당
저혈당은 혈당이 낮아지는 상태로 이 경우 근육이 떨리기 시작할 수 있습니다. 입술이나 손끝이 저리는 느낌이나 몸이 떨리는 증상이 나타나기도 합니다.
3. 메이지 증후군
메이지 증후군은 운동장애의 일종으로 안검연축이 심해질 경우 입 주변 근육에도 과도한 근육 수축이 발생하여 입꼬리가 떨리거나 입술이 틀어지는 증상을 보이게 됩니다.
4. 카페인 과다섭취
카페인이나 알코올 등의 자극제는 중추신경계를 자극하여 근육을 자극할 수 있습니다. 이로 인해 윗입술이 떨릴 수 있습니다.
5. 과도한 운동
과도한 운동은 근육을 지치게 하고 피로를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 아랫입술이 떠릴 수 있습니다.
6. 안면경련증
안면경련증은 뇌에 있는 12개의 신경 중 안면 근육을 지배하는 7번째 안면신경이 압박받을 때 경련을 일으키는 질환 입니다.
안면경련은 자신의 의지와 상관없이 안면 근육이 제멋대로 수축해 눈과 입 등이 떨리는 증상이 나타나며 또 눈이 감기지 않거나 반대로 눈이 저절로 감기기도 합니다.
안면경련을 예방하려면 스트레스와 면역력 관리가 중요하며 평소 잘 사용하지 않는 안면 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
안면근육을 풀어주는 대표적인 스트레칭으로는 입 크게 벌려 웃기, ‘아 에 이 오 우’ 소리 내며 발음하기, 껌 씹기, 휘파람 불기, 윙크하기, 눈을 꼭 감았다 뜨기 등이 있습니다.
7. 구강건조증
구강건조증은 입안이 마르고 수분이 부족한 상태로 인해 입술이 떨리는 것처럼 보일 수 있습니다.
8. 마그네슘 부족
우리 몸에 마그네슘이 부족하면 입술 뿐만 아니라 눈꺼풀 까지 떨릴 수 있습니다.
9. 파킨슨병
입술이 떨리는 증상은 파킨슨병의 대표적인 증세 입니다. 입술 뿐만 아니라 눈과 손발에도 증세가 나타나고 우울감을 느끼기도 합니다.
10. 본태성진전증
본태성진전증이란 뇌혈류장애, 뇌압상승, 뇌산소부족이 생겼을 때 뇌세포가 손상되면서 몸의 특정 부위에 떨리는 증상이 나타나는 질병으로 유전적인 요인으로 발생하는 질환이며 입술주변의 근육의 잔떨림 현상이 있을 수도 있습니다.
11. 갑상선질환
갑상선질환의 경우 입술이 떨리는 증상이 나타나는데 주로 윗입술이 떨리는 증세가 나타납니다.
일술 떨림 해결방법
입술 떨림의 이유가 긴장이나 스트레스, 수면부족이라면 자연스럽게 증상이 완화 될 것 입니다.
만약 질환이 아니라면 대부분 마그네슘 부족이 원인인 경우라면 평소 마그네슘이 많이 든 음식을 섭취하거나 영양제를 복용하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다.
참고로 우리식단에는 마그네슘이 포함된 음식이 많기 때문에 삼시세끼만 제대로 먹어도 마그네슘을 충분히 보충 할 수 있습니다.
마그네슘이 풍부한 식품
- 녹색 채소: 시금치, 콜라드 그린, 브로콜리, 양배추, 녹색 양파, 아스파라거스 등
- 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛, 땅콩 등
- 콩류: 대두, 콩, 렌틸콩, 콩나물 등
- 곡류: 귀리, 보리, 현미, 밀 등
- 해조류: 김, 다시마, 미역, 해초 등
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