오일풀링 효과 – 주의사항 및 부작용
마스크 의무착용이 해제되면서 입 냄새 때문에 고민하는 사람들이 많아졌습니다.
입냄새의 가장 큰 원인은 불결한 위생 상태와 치주질환 입니다.
구강 위생관리를 소홀히 하면 입안에 남아있는 음식물 찌꺼기와 세균이 만나 플라크가 생기는데 플라크가 쌓일수록 입냄새가 심해지고, 잇몸은 부어오르고, 피가 나기 쉽습니다.
구강건강을 위해 다양한 방법을 시도하는데 참기름이나 코코넛오일 등 식물성 기름을 입에 넣고 가글을 하는 사람이 있습니다.
바로 오일풀링 입니다.
오일풀링 이란
‘오일풀링’은 고대 인도의 건강법인 ‘아유르베다’ 방식 중 하나로 기름으로 가글을 하는 것 입니다.
오일풀링은 지난 2014년 이효리 등 몇몇 연예인들이 오일로 가글하는 효과에 대해 언급을 하며 크게 화제가 되었고 이후 구강 건강을 개선하고자 많은 이들이 기름가글을 하였습니다.
오일풀링방법
오일풀링 방법은 아주 간단합니다.
공복 상태에서 한 숟가락(20cc) 정도의 식물성 기름을 입에 머금은 후 10분에서 15분 정도 입가심을 한 후 뱉어내는 것 입니다.
이 때 사용되는 오일풀링의 기름 종류는 식물성 기름으로 정제된 참기름, 해바라기 오일, 올리브 오일 등을 많이 사용합니다.
오일풀링 효과
기름가글의 효과에 대해서는 의견이 분분합니다. 과학적인 근거가 없다는 이유도 있으며 또 부작용도 있을 수 있습니다. 물론 효과를 본 사람들도 많습니다.
1. 구강 내 세균 제거
식물성오일에는 항균 작용이 있어 예로부터 상처치료에도 효험이 있는 것으로 알려진 민간요법 입니다.
실제 참기름으로 오일가글을 10일 정도 하였더니 스트렙토코커스 뮤탄스(충치원인균) 수치가 현저히 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다.
2. 구취제거 효과
입냄새가 나는 원인은 음식물이 입 안에 남아 썩어 악취를 유발하고 해로운 박테리아가 자라면 구취가 종종 발생하는 것인데 오일풀링을 하면 입냄새의 원인이 되는 박테리아를 없애기 때문에 입 냄새를 개선할 수 있습니다.
실제로 많은 이들이 기름가글을 하는 이유가 입냄새 제거 때문 입니다.
3. 잇몸 건강 유지
잇몸이 자주 붛고 치은염 등 가벼운 질환에 오일풀링이 개선하는 효과가 있다고 합니다.
4. 구강 건강 개선
기름가글을 하는 것으로 전반적인 치아 및 구강 건강을 개선할 수 있습니다.
오일풀링을 할 때 사용하는 식물성 오일은 치아에 담기는 플라크(치아에 달라붙는 박테리아)를 제거할 수 있으며 이로 인해 치아 건강을 개선되는 것 입니다.
오일풀링 주의사항
기름가글을 할 때 주의할 점이 있습니다.
첫째. 오일 가글 후에는 반드시 입을 깨끗이 헹궈서 오일을 제거해야 합니다. 또 사용하는 오일이 식물성 오일인지 순수한 오일인지를 확인하고 오일에 알러지가 있는 경우엔 주의해야 합니다.
둘째. 오일풀링을 하면 안되는 사람도 있습니다.
평소 목이 잘 쉬고 사레가 잘 걸리는 노인성후두를 앓고 있는 사람, 중풍, 치매를 앓고 있는 환자들의 경우 연하장애가 있을 수 있습니다.
또 입 안에 상처가 있거나 치과 치료를 받는 사람과 어린아이 노인들은 가급적 안하는 것이 좋습니다.
셋째. 너무 오래하면 안 됩니다.
구강에는 유해균 뿐만 아니라 구강유산균 같은 건강에 좋은 유익균도 있는데 가글을 하는 시간이 너무 길면 면 오히려 입 안의 유익한 세균을 제거하고 치아와 구강 부속기관에 손상을 입혀 오히려 구강건강을 해칠 수도 있습니다.
오일풀링 부작용
오일풀링으로 인한 부작용은 대부분 식물성오일로 인한 부작용과 비슷합니다.
1. 복통
기름가글을 하는 과정에서 식물성오일이 미각을 자극해 구토를 일으키거나 소화기관을 자극해 복통 등의 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 알러지
식물성오일 알러지가 있는 경우에 몸에 두드러기 같은 알러지 반응이 나타날 수 있습니다.
3. 치아의 미네랄 노출
식물성 오일의 pH가 낮은 경우 치아 미네랄을 부식할 수 있으므로 기름가글을 하는 경우 오일의 pH를 확인하고 지나치게 하지 않도록 주의해야 합니다.
4. 폐렴 유발
가글을 하던 중 입안에 여러 가지 균을 머금고 있던 기름 일부가 목 뒤로 넘어가 후두와 기관지를 거친 후 폐로 스며들어가 반복적으로 염증을 일으키게 되면 ‘폐렴’이 발생할 수 있습니다.
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