흔히 아침식사는 ‘보약’과 같다는 말이 있습니다.
하지만 바쁜 일상에 쫓기다 보면 아침 식사를 챙겨 먹기 어려운 경우가 많습니다.
이에 식사를 대신할 수 있는 간단한 음식을 찾는데 그 대표적인 음식 중 하나가 바로 바나나 입니다.
하지만 빈속에 바나나 과연 괜찮을까요?
이번 포스팅은 아침 공복 상태에 먹으면 오히려 병이 날 수 음식들은 무엇인지 알아보겠습니다.
공복에 먹으면 안좋은 음식
아침식사를 통해 채워지는 포도당은 원활한 두뇌활동을 돕고 집중력을 높히는 효과가 있습니다. 하지만 바나나, 고구마, 귤 같은 음식은 빈속에 먹으면 오히려 탈이 날 수 있습니다.
빈속에 바나나
먼저 바나나는 풍부한 식이섬유와 포만감으로 변비 해소와 다이어트에 도움이 된다고 알려졌지만 빈속에 먹지 않는 게 좋습니다.
그 이유는 바나나를 공복에 섭취하면 심혈관에 좋지 않기 때문 입니다.
바나나는 마그네슘 함량이 높은데 만약 공복 상태에 혈관 속 마그네슘이 많아지면 체내 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리를 주게 됩니다.
때문에 콩팥 등 심혈관 질환이 있거나 저혈압이 있는 사람은 빈속에 바나나 섭취하는 것을 피하는 게 좋습니다.
공복에 먹으면 안좋은 음식
바나나 외에도 빈속에 섭취하면 오히려 위통을 유발하거나 위산 분비를 촉진해 속을 쓰리게 하는 음식들이 있습니다.
- 귤: 귤, 오렌지 등 산도가 있는 과일은 공복에 먹을 시 과다한 위산 분비를 유발해 위점막을 자극
- 우유: 카제인과 칼륨 성분이 위산 분비를 촉진해 속쓰림을 유발
- 고구마: 고구마의 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극해 위장장애가 유발
- 토마토: 탄닌과 펙틴 성분은 위산과 결합하는 성질이 있어 공복에 먹으면 소화불량이나 위통을 유발
- 빵: 공복에 빵을 먹으면 혈당이 올라가 당뇨병을 비롯한 각종 혈관 질환이 유발
- 초콜릿: 초콜릿에 함유된 코코아, 카페인, 지방 등이 위산을 역류시킬 위험이 있습니다.
- 찬물: 빈속에 찬물을 들이키면 자율신경계를 과도하게 자극해 부정맥 등 심장 이상이 생길 수 있음
- 탄산음료: 빈속에 탄산음료를 마시면 소화장애가 생길 수 있습니다.
공복에 좋은 음식
그럼 빈속에 먹어도 괜찮은 음식은 무엇일까요?
- 요구르트: 유산균 많은 요구르트는 혈당을 낮춰 주며 궤양 치료나 예방에 효과가 있습니다.
- 꿀: 피로회복에 도움
- 감자: 감자의 녹말 성분이 위를 보호
- 당근: 당근의 비타민 성분과 베타카로틴, 섬유질 등이 혈압을 낮춰줌
- 미지근한 물: 밤 사이 쌓인 노폐물 배출에 도움
- 통밀빵: 두뇌 활성화에도 도움
- 사과: 사과에 함유된 펙틴이 변비나 해독에 탁월한 효과
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