요즘 같이 일교차가 크고 건조한 봄철에는 기침으로 고생하는 사람들이 많이 생겨납니다.
감기, 독감 특히 코로나에 감염된 후 대부분의 증상이 건강한 상태로 돌아 왔으나 유독 마른기침이 가시지 않는 경우가 있습니다.
기침이 이어지면 괜시리 눈치가 보이는 시대, 마른기침 나는이유와 멈추는법에 대해 알아보겠습니다.
기침
먼저 기침이란 우리 몸에 들어오는 세균, 바이러스 등을 방어하기 위한 수단 입니다. 즉 우리 몸에 안 좋은 성분이 들어오거나 문제가 있을 경우 기침을 통해 배출되게 하는 자연스러운 현상 입니다.
하지만 마른기침이 자주 발생하거나 3주 이상 오래 지속된다면 이로 인해 다른 증상으로 발전하는 경우가 있어 각별한 관리가 필요 합니다.
마른기침 원인
마른기침이 지속적으로 발생하는 경우 다음과 같은 문제를 고려할 수 있습니다.
- 매핵기
목에 무엇인가 걸려있는 느낌이 들 때 기침을 많이 하는데 한의학에서는 이러한 증상을 ‘매핵기'(매실의 씨앗이 목에 걸린 느낌)라고 합니다.
매핵기의 원인은 크게 2가지 인데 첫째는 소화불량이고 두 번째는 호흡기 점막의 염증 때문 입니다.
- 심장질환
심장 질환 또는 호흡기질환이 있을 때도 마른기침이 발생합니다.
심장 질환 때문에 발생하는 기침은 누웠을 때 악화되는 것이 특징이며 마른기침과 함께 노란색 가래가 나온다면 호흡기 질환이 원인 입니다.
- 천식
잔기침이 낫지 않고 오래가는 이유는 천식이 있기 때문일 수도 있습니다.
특히 기관지 천식은 발작적인 마른기침과 야간에 악화되는 것이 특징으로 심한 경우 마른기침 뿐 아니라 쌕쌕거리는 천명음, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 후비루 증후군
만성 기침의 가장 흔한 원인은 ‘후비루 증후군’ 입니다.
후비루 증후군이란, 부비강에서 분비되는 분비물의 양 증가, 점도 변화, 그리고 목 근육, 삼키는 운동의 이상으로 분비물이 목 뒤로 넘어가는 증상 입니다.
후비루 증후군이 생기면 분비물이 넘어가며 인후부의 기침 수용체를 자극해 만성적인 기침을 유발할 수 있습니다.
- 위식도 역류성 질환
마른기침과 함께 목에 이물감이 있는 듯한 느낌이 동반되면 ‘역류성 식도염’을 의심해봐야 합니다.
역류성 식도염은 위산을 포함한 위 내용물이 식도로 역류해 불편한 증상을 유발하는 질환으로 상복부 통증과 함께 타는 듯한 속 쓰림, 신트림, 목 이물감 등이 나타나는 것이 특징 입니다.
- 알레르기 반응
꽃가루가 많이 날리는 봄철에는 알레르기 증상이 악화되어 마른기침이 나는 이유가 될 수 있습니다.
이 밖에도 기침 이형 천식, 약물에 의한 기침 등 다양한 원인에 의해 만성 기침이 나타날 수 있으며 기관지가 너무 예민한 경우 그리고 정신적인 문제로도 마른기침을 할 수 있습니다.
마른기침 멈추는법
그렇다면 기침을 많이할때 집에서 멈출 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?
가습기 활용하기
평소에 집 안이 건조할 경우, 기침은 더욱 잘 발생할 수 있습니다. 뜨겁고 습한 공기는 기침을 유발하는 점액을 맑게 하고 코와 기도에 수분을 공급함으로써 호흡을 쉽게 해줘 마른기침 증상을 완화해 줍니다.
가습기를 활용하여 적정 습도를 유지하도록 노력하며 비슷한 이유로 뜨거운물로 샤워를 하는 것도 마른기침 멈추는법 입니다.
수분을 꾸준하게 섭취
물을 많이 마신다고 갑자기 마른기침이 사라지진 않습니다. 하지만 탈수증상이 있으면 구강 점막이 건조해지면서 기침을 유발 할 수 있습니다.
공기 관리
연기, 향수 등은 기침을 악화시키거나 오래 머물게 하는 요인 입니다.
공기청정기를 이용하여 목을 간지럽게 만드는 먼지, 비듬, 기타 입자들을 제거하며 히터는 공기를 건조시켜 기침을 자극할 수 있기 때문에 가급적 사용을 안 하는 것이 좋습니다.
기침에 좋은차 마시기
레몬차, 카모마일차, 페퍼민트차, 녹차, 감초차, 수세미차, 도라지차, 모과차 등이 마른기침 멈추는데 효능이 있는 차 입니다.
유칼립투스는 수증기에 활력을 줄 수 있는 항바이러스, 항균 성질을 가지고 있기 때문에 끓는 물에 잎이나 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 깊이 들이마시면 도움이 됩니다.
생강차 역시 항염증성 효능을 가지고 있어 염증으로 인한 기침완화에 도움을 주며 꿀을 넣은 따뜻한 차는 손상된 목을 진정시킬 수 있습니다.
이외에도 배을 달여 먹거나, 더덕, 양파, 녹차, 고구마, 도라지 등을 섭취하는 것도 마른기침 멈추는법 입니다.
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